El Dr. Jonathan Véliz nos aconseja sobre cómo lograr un descanso real en vacaciones.

En Chile,  una de las principales causas de licencias médicas son las enfermedades mentales, como el estrés laboral, la depresión, los trastornos adaptativos, los que generan que el porcentaje de chilenos bajo esta condición, aumente cada día más.

El Dr. Jonathan Véliz nos explica que “el tiempo de vacaciones recomendado es de 21 días, porque cuando uno parte el descanso, no logra desconectar sino hasta la segunda semana. A la tercera, se descansa, pero uno ya está pensando y planeando el regreso a la rutina”.

En vacaciones y/o fines de semanas se reemplaza una actividad por otra y finalmente se realizan múltiples acciones, “es ahí cuando las personas dicen que se les pasó volando el fin de semana, porque muchas veces uno queda más cansado. Se necesita tiempo para desconectarse”, explica el especialista.

Consejos prácticos para lograr un descanso real

— Tomar 21 días de vacaciones (idealmente).
— Dejar periodos de tiempo para descansar, idealmente en el hogar.
— Programar actividades tranquilas.
— Mantener horarios; no realizar cambios abruptos en las horas de sueño.
— Realizar actividades estimulantes como lectura de novelas ligeras.
— Dormir y comer bien; destinar horarios.
— Programar actividades recreativas para compartir.
— No saturarse de actividades diarias y dejar tiempo para el descanso.

Recomendaciones para niños 

— Actividades físicas
— Actividades al aire libre
— Talleres de verano
— Dosificar tiempo de videojuegos y aparatos tecnológicos

Finalmente el Dr. Véliz recomienda, “Hay que tener tiempo suficiente de descanso, dejar un día exclusivamente  para eso y aprender a no hacer nada sin sentirse culpable. Es la clave para conectarse con uno mismo: hay que considerarlo una actividad necesaria”.